Z ZASTOR MADEFORSPORT Pieza para Pica Regulable en Altura

Coloca la pica con las vallas a una altura baja, de unos 30 cm, e intenta saltarlas con ambos pies juntos. Realiza 3 series de 10 saltos. Aumenta la altura de las vallas a unos 45 cm y realiza saltos alternando la pierna con la que impulsas. Realiza 4 series de 8 repeticiones con cada pierna. Sube las vallas a una altura media, de unos 60 cm, y realiza un ejercicio de salto en zigzag. Salta de un lado al otro de las vallas, hacia adelante y hacia atrás. Realiza 3 series de 12 saltos en total.

Coloca las vallas a una altura de 75 cm y realiza un ejercicio de salto lateral. Salta hacia un lado y luego hacia el otro, pasando por encima de las vallas. Realiza 4 series de 10 saltos en cada dirección. Aumenta la altura de las vallas a 90 cm y realiza un ejercicio de salto con giro. Salta sobre las vallas y realiza un giro de 180 grados en el aire. Realiza 3 series de 6 saltos en cada dirección. Sube las vallas a su altura máxima, de 105 cm, y realiza un ejercicio de salto en cuclillas. Salta sobre las vallas y al aterrizar, flexiona las piernas en cuclillas. Realiza 5 series de 5 saltos cada una.